HIIT，全称为高强度间歇训练（H㊣igh-Intensity Interval Training），是一种备受男健身爱好者㊣青睐的训练方式。它主要是通㊣过短时间的高强度运动与短暂的休息交替进行，从而达到高效锻炼的目的。

　　HIIT ✅㊣能高效燃烧脂肪，在高强度运动㊣阶段，身体✅的代谢率大幅提升，促使更多脂肪被分解供能常见的扣球技术有几种。 而间歇期的短✅暂休息，也并非让代谢停滞，反而会使身体在恢复过程㊣中持续消耗热量， 在更短时间内消耗更✅多卡路里，帮助男性快速摆脱多余脂肪，塑造更精悍的体型拨球动作要领。